EBOOK · WYDANIE ROZSZERZONE 2.0
Interesuje Cię trening hybrydowy, ale nie wiesz jak go ugryźć?
W tym ebooku znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, aby rozpocząć treningi hybrydowe z głową — od fizjologii po gotowe plany treningowe.
Pobierz ebooka teraz →
89 złjednorazowo · dostęp od razu
17+ lat doświadczenia
10+ lat treningu hybrydowego
76 stron
VADEMECUM TRENINGU HYBRYDOWEGO 2.0
DLACZEGO „1 + 1" NIE DZIAŁA
Zwykłe sklejenie planu siłowego i biegowego to prosta droga do przetrenowania i kontuzji
01
Przetrenowanie
Dwa maksymalne bodźce naraz nie dają układowi nerwowemu czasu na regenerację.
02
Ryzyko kontuzji
Sprint dzień po ciężkim treningu siłowym to zaproszenie do urazu.
03
Śmieciowa objętość
Losowe łączenie bodźców = zmęczenie bez progresu. Zasady rozwiązują ten problem.
SPIS TREŚCI
Co znajdziesz w środku
01Wstęp do treningu hybrydowego
06Deload
02Fizjologia
07Minimalna efektywna dawka (MED)
03Zasady budowy progresji
08Trening hybrydowy — formatki
04Siła
09Nawodnienie i elektrolity
05Wytrzymałość
10Zdrowie i regeneracja
W PAKIECIE
Gotowe formatki treningowe
Sprawdzone szablony, które wdrożysz od zaraz.
W PAKIECIE
Bibliografia badań
Odniesienia do prac naukowych, na których się opieram.
BONUS
Kody zniżkowe do partnerów
Rabaty, które zwracają koszt ebooka.
O AUTORZE
Cześć, jestem Kuba
Jestem trenerem, który pomaga zapracowanym osobom budować sprawne i silne ciało oraz osiągać sportowe cele. Trenerem jestem od ponad 17 lat, a od ponad 10 lat specjalizuję się w treningu hybrydowym — łączącym budowanie siły i wytrzymałości.
Pokazuję, jak z głową trenować na siłowni, w domu i w plenerze, aby zachować zdrowe i silne ciało pomimo braku czasu.
12 lat Karate Kyokushin
17+ lat doświadczenia
Siła i wytrzymałość
17+
lat doświadczenia
trenerskiego
trenerskiego
10+
lat w treningu
hybrydowym
hybrydowym
★★★★★
Zobacz opinie klientów w Google
Prawdziwe recenzje osób, które trenują ze Stronger Athlete.
Czytaj opinie w Google →FAQ
Najczęstsze pytania
Dla kogo jest ten ebook?+
Dla osób łączących siłę i wytrzymałość: zapracowanych, którzy chcą trenować mądrze mimo braku czasu, sportowców hybrydowych oraz ludzi po sztukach walki, crossficie czy hyroxie. Sprawdzi się zarówno u średniozaawansowanych, jak i u tych, którzy chcą zacząć z głową.
Poradzę sobie jako początkujący?+
Tak. Nie zaczynasz „z wysokiego C" — budujesz możliwości stopniowo, w blokach skupionych na konkretnych celach (siła maksymalna, wytrzymałość, baza tlenowa, budowa mięśni).
Co dokładnie dostaję?+
76-stronicowy ebook w PDF (wydanie rozszerzone 2.0), gotowe formatki treningowe, bibliografię badań naukowych oraz kody zniżkowe do partnerów.
W jakim formacie i jak szybko go otrzymam?+
To plik PDF. Otrzymasz go od razu po zaksięgowaniu płatności — link do pobrania trafi na Twój e-mail.
Jak mogę zapłacić?+
Szybko i bezpiecznie — kartą przez Stripe lub przez Przelewy24 (BLIK, przelew, karta).
Potrzebuję siłowni albo sprzętu?+
Pokazuję, jak trenować na siłowni, w domu i w plenerze. Formatki dostosujesz do swoich warunków i dostępnego sprzętu.
Czy mogę zwrócić ebooka?+
To produkt cyfrowy. Zgodnie z prawem, po rozpoczęciu pobierania pliku prawo odstąpienia od umowy nie przysługuje. Masz pytania przed zakupem? Napisz na kontakt@strongerathlete.pl — chętnie pomogę wybrać.
ZACZNIJ TRENOWAĆ Z GŁOWĄ
Vademecum Treningu Hybrydowego 2.0
Kompletny przewodnik + gotowe formatki, bibliografia badań i kody zniżkowe do partnerów.
89zł
jednorazowo · dostęp natychmiast po płatności
Pobierz ebooka teraz →🔒 Bezpieczna płatnośćStripePrzelewy24
Produkt cyfrowy (PDF). Po rozpoczęciu pobierania prawo odstąpienia od umowy nie przysługuje.
© 2026 Jakub Bednarczyk · kontakt@strongerathlete.pl