Piramida Żywienia
Co jest ważne w jedzeniu? Zdrowe odżywianie to klucz do osiągnięcia zdrowia, dobrej formy i zrealizowania celów sylwetkowych lub sportowych. Podstawą w osiągnięciu jakiegokolwiek celu jest PRZESTRZEGANIE ZALECEŃ ŻYWIENIOWYCH. Gdy nie przestrzegamy tych zaleceń żadne dodatkowe działania nie przyniosą oczekiwanych efektów. Każdy aspekt, począwszy od kaloryczności diety, przez rozkład makroskładników, aż po suplementację, buduje solidną podstawę, […]
Nadwaga, to co raz większy problem społeczeństwa…
Otyłość i nadwaga w Polsce, jak i w innych krajach rozwiniętych, stały się problemem zdrowotnym o rosnącej skali. Wzrost wskaźników otyłości i nadwagi jest szczególnie alarmujący w kontekście zdrowia publicznego, ponieważ wpływa na rozwój wielu poważnych chorób, a także zwiększa obciążenie systemów opieki zdrowotnej. Poniżej znajduje się szczegółowa analiza danych, które pokazują skalę problemu w […]
Pierwotne wzorce ruchowe
Pierwotne Wzorce Ruchowe: Klucz do Zdrowia i Sprawności Sportowej Pierwotne wzorce ruchowe, zwane w języku angielskim „primal movements”, to podstawy ludzkiej motoryki, które kształtowały się na przestrzeni ewolucji. W codziennym życiu i sporcie, umiejętność efektywnego poruszania się w przestrzeni jest kluczowa dla osiągnięcia pełnej sprawności oraz minimalizacji ryzyka kontuzji. Często jednak treningi skupiają się na […]
GVT – German Volume Training
German Volume Training (GVT), to niezwykle fascynująca metoda treningowa, która zdobyła uznanie wśród sportowców i entuzjastów fitnessu na całym świecie. Jej korzenie sięgają lat 70-tych XX wieku, kiedy to Rolf Feser, trener niemieckich dwuboistów (podnoszenie ciężarów: rwanie i podrzut), wprowadził ją jako sposób na zwiększenie masy mięśniowej w okresie przygotowawczym. GVT opiera się na intensywnej […]
Nie śpiesz się, to się opłaci
Wiele osób rozpoczynających swoją przygodę z poprawą zdrowia i aktywnością fizyczną decyduje się na bieganie. Przekłada technikę chodu na bieg, a warto jednak zauważyć, że bieganie to umiejętność techniczna, która różni się znacznie od chodzenia. Takie podejście może prowadzić do patologii i kontuzji. Podobnie sytuacja wygląda na siłowniach, gdzie nowicjusze często sięgają po plany treningowe […]
Dlaczego zmiany żywieniowe są lepsze niż dieta?
Termin „dieta” często kojarzy się z tymczasowym zmianą jedzenia, które ma datę końcową. Zamiast tego, warto skupić się na długotrwałych zmianach żywieniowych, które prowadzą do trwałej poprawy zdrowia i samopoczucia. Rozpoczynając przygodę z utratą wagi lub poprawą zdrowia, nie trzeba od razu zagłębiać się w skomplikowane liczenie kalorii. Lepszym podejściem jest stopniowe wprowadzanie zmian w […]