Cluster Set – co to jest?
Podstawy Budowy Siły Budowanie siły i masy mięśniowej jest procesem, który wymaga dobrze zaplanowanego podejścia i skutecznych metod treningowych. Choć przyrost siły i masy można osiągnąć różnymi metodami, kluczowy jest dobór odpowiednich technik, które pozwolą na efektywne wykorzystanie czasu i energii podczas treningu. Jednym z podejść w treningu siłowym jest metoda German Volume Training (GVT), […]
Pierwotne wzorce ruchowe
Pierwotne Wzorce Ruchowe: Klucz do Zdrowia i Sprawności Sportowej Pierwotne wzorce ruchowe, zwane w języku angielskim „primal movements”, to podstawy ludzkiej motoryki, które kształtowały się na przestrzeni ewolucji. W codziennym życiu i sporcie, umiejętność efektywnego poruszania się w przestrzeni jest kluczowa dla osiągnięcia pełnej sprawności oraz minimalizacji ryzyka kontuzji. Często jednak treningi skupiają się na […]
GVT – German Volume Training
German Volume Training (GVT), to niezwykle fascynująca metoda treningowa, która zdobyła uznanie wśród sportowców i entuzjastów fitnessu na całym świecie. Jej korzenie sięgają lat 70-tych XX wieku, kiedy to Rolf Feser, trener niemieckich dwuboistów (podnoszenie ciężarów: rwanie i podrzut), wprowadził ją jako sposób na zwiększenie masy mięśniowej w okresie przygotowawczym. GVT opiera się na intensywnej […]
Nie śpiesz się, to się opłaci
Wiele osób rozpoczynających swoją przygodę z poprawą zdrowia i aktywnością fizyczną decyduje się na bieganie. Przekłada technikę chodu na bieg, a warto jednak zauważyć, że bieganie to umiejętność techniczna, która różni się znacznie od chodzenia. Takie podejście może prowadzić do patologii i kontuzji. Podobnie sytuacja wygląda na siłowniach, gdzie nowicjusze często sięgają po plany treningowe […]