Plan Treningowy
"Co minutę" - 8 tygodni ustrukturyzowanych czasowo treningów
Czy chcesz zbudować sprawność i atletyzm, która pomoże Ci sprostać każdemu wyzwaniu, unikając przy tym tradycyjnych treningów kulturystycznych?
„Co minutę” to plan stworzony specjalnie dla tych, którzy chcą osiągnąć maksimum rezultatów w minimalnym czasie. Optymalnie ustrukturyzowany, aby pasować do Twojego napiętego harmonogramu, ten plan zapewni Ci kompleksowy trening bez straty cennych chwil.
„Co Minutę” to plan stworzony dla Ciebie. Wykorzystuje on podstawowe ćwiczenia, by pomóc Ci zbudować zdrowe, wydajne i silne ciało.
Plan Treningowy
"Co minutę" - 8 tygodni ustrukturyzowanych czasowo treningów
Czy chcesz zbudować sprawność i atletyzm, która pomoże Ci sprostać każdemu wyzwaniu, unikając przy tym tradycyjnych treningów kulturystycznych?
„Co minutę” to plan stworzony specjalnie dla tych, którzy chcą osiągnąć maksimum rezultatów w minimalnym czasie. Optymalnie ustrukturyzowany, aby pasować do Twojego napiętego harmonogramu, ten plan zapewni Ci kompleksowy trening bez straty cennych chwil.
„Co Minutę” to plan stworzony dla Ciebie. Wykorzystuje on podstawowe ćwiczenia, by pomóc Ci zbudować zdrowe, wydajne i silne ciało.
PLAN TRENINGOWY — Co minutę
Czas odpowiedzieć na trudne pytania
Czy miałeś tak, że mimo trwających godziny treningów nie widziałeś żadnych rezultatów? Czy może spotkała cię rutyna, powtarzalność, która zaczęła cię zniechęcać? A może po prostu nie udało ci się osiągnąć założonego celu, mimo wysiłku i determinacji?
WYZWANIA
Zapomnij o Klasycznych Wyzwaniach
Brak widocznych rezultatów
Plan Co minutę zapewnia klarowny i skuteczny program treningowy, który prowadzi do zauważalnych wyników.
Monotonia treningu
Ten plan oferuje zróżnicowane ćwiczenia i techniki treningowe, które zapobiegają monotonii i sprawiają, że każdy trening jest nowym i ekscytującym wyzwaniem.
Trudności w osiągnięciu określonych celów
Co minutę został zaprojektowany tak, aby pomóc w realizacji różnorodnych celów treningowych bez niepotrzebnej straty czasu.
WYZWANIA
Zapomnij o Klasycznych Wyzwaniach
Brak widocznych rezultatów
Plan Co minutę zapewnia klarowny i skuteczny program treningowy, który prowadzi do zauważalnych wyników.
Monotonia treningu
Ten plan oferuje zróżnicowane ćwiczenia i techniki treningowe, które zapobiegają monotonii i sprawiają, że każdy trening jest nowym i ekscytującym wyzwaniem.
Trudności w osiągnięciu określonych celów
Co minutę został zaprojektowany tak, aby pomóc w realizacji różnorodnych celów treningowych bez niepotrzebnej straty czasu.
Plan Treningowy Co minutę -
8 Tygodni ustrukturyzowanych treningów trwających do 50 minut.
Plan Co minutę,
to Twoja droga do zdobycia silnego, zdrowego i funkcjonalnego ciała. Przełam schematy i odkryj nowe możliwości doświadcz planu, który zmieni nie tylko Twoją sylwetkę, ale i podejście do treningu. Przygotuj się na 8 tygodni intensywnej, ale satysfakcjonującej pracy nad sobą.
Bez względu na to, czy jesteś początkującym, czy zaawansowanym, Ty decydujesz o intensywności treningu, dostosowując ciężar według własnych możliwości.
Twoja transformacja zaczyna się teraz!
Harmonogram Treningowy
4-dni treningowe w tygodniu
4 dni siłowego treningu interwałowego i 3 dni wolne
Czas trwania sesji
Sesje trwają od 45 do 55 minut — to wystarczająco, by wydobyć maksymalną siłę i wytrzymałość.
Dowolny Sprzęt: W tym planie używasz tego, co masz – sztangi, hantle, kettlebell, guma oporowa, sled itp – to wszystko może być Twoim sprzymierzeńcem.
KORZYŚCI
Co Zyskasz
Zdrowe i Odpowiednie Ciało
Ten plan skupia się na holistycznym rozwoju Twojej sylwetki.
Dostępna technologia
Aplikacja Train Heroic
Wszystkie treningi, porady i wsparcie dostarczane prosto do Twojego telefonu.
Interaktywny i intuicyjny interface
Śledź swój postęp, dostosowuj plany i bądź na bieżąco z każdym aspektem Twojego treningu
Bonusy
Słownik Pojęć Treningowych
Zrozum, co robią Twoje mięśnie podczas treningu i dlaczego to ważne.
Kody Zniżkowe
Rozpocznij swój trening w wygodnych butach Vivobarefoot i uzupełnij dietę zniżką na mięsną paczkę oraz wspieraj się suplementami od Solve Labs.
Opinie
Osiągnij Potencjał Siłowego Atlety
Zapewniamy 8 tygodni treningów, które wyzwolą Twój prawdziwy potencjał siłowy. Codzienna praca nad sobą przyniesie efekty, na które zasługujesz.
Gotowy, by stać się najmocniejszym atletą? Nie czekaj dłużej! Dołącz do Planu Treningowego „Co Minutę” i poczuj prawdziwą siłę w sobie. 💪🏆
FAQ
Pytania i odpowiedzi
Minimum to: 1 Kettlebell, Kółka Gimnastyczne, Skakanka, Guma oporowa, guma na kolana. Jeżeli masz więcej kettlebelli tym lepiej 🙂
Siłownię z wolnymi ciężarami takimi jak hantle, kettlebelle, obciążenie i sztangi. Na siłowni powinny też być maszyny cardio jak wioślarz, rower, czy bieżnia. Skakankę i gumy oporowe.
Minimum to zestaw kettli:
2 Lekkie Kettlebelle
2 Średnie Kettlebelle
2 Ciężkie Kettlebelle
Skakanka, gumy oporowe (lekka, średnia, gruba), kółka gimnastyczne
Tak. Każde ćwiczenie czy super seria ma dokładne instrukcje jak je wykonać i ile odpoczywać między ćwiczeniami czy seriami. Dodatkowo każde ćwiczenie ma film demo demonstrujący jak wykonać dane ćwiczenie.
Przez aplikację TrainHeroic. W której możesz śledzić swoje postępy, ale i komunikować się z trenerem lub innymi trenującymi tym samy programem.
Jak najdłużej. Im dłużej trenujesz tym lepsze i stabliniejsze efekty będziesz widzieć. Staraj się trzymać jednego planu treningowego.
Tak, to QUICK FIT. W nim skupiamy się na podstawowych ćwiczeniach, które każdy może wykonać. Dodatkowo ciężary dobierasz samodzielnie. Każdy trening po ustawieniu sprzętu zajmuje 30 minut.