Plan Treningowy
"Co minutę" - 8 tygodni ustrukturyzowanych czasowo treningów

Czy chcesz zbudować sprawność i atletyzm, która pomoże Ci sprostać każdemu wyzwaniu, unikając przy tym tradycyjnych treningów kulturystycznych?

„Co minutę” to plan stworzony specjalnie dla tych, którzy chcą osiągnąć maksimum rezultatów w minimalnym czasie. Optymalnie ustrukturyzowany, aby pasować do Twojego napiętego harmonogramu, ten plan zapewni Ci kompleksowy trening bez straty cennych chwil. 

„Co Minutę” to plan stworzony dla Ciebie. Wykorzystuje on podstawowe ćwiczenia, by pomóc Ci zbudować zdrowe, wydajne i silne ciało.

Plan Treningowy
"Co minutę" - 8 tygodni ustrukturyzowanych czasowo treningów

Czy chcesz zbudować sprawność i atletyzm, która pomoże Ci sprostać każdemu wyzwaniu, unikając przy tym tradycyjnych treningów kulturystycznych?

„Co minutę” to plan stworzony specjalnie dla tych, którzy chcą osiągnąć maksimum rezultatów w minimalnym czasie. Optymalnie ustrukturyzowany, aby pasować do Twojego napiętego harmonogramu, ten plan zapewni Ci kompleksowy trening bez straty cennych chwil. 

„Co Minutę” to plan stworzony dla Ciebie. Wykorzystuje on podstawowe ćwiczenia, by pomóc Ci zbudować zdrowe, wydajne i silne ciało.

PLAN TRENINGOWY — Co minutę

Czas odpowiedzieć na trudne pytania

Czy miałeś tak, że mimo trwających godziny treningów nie widziałeś żadnych rezultatów? Czy może spotkała cię rutyna, powtarzalność, która zaczęła cię zniechęcać? A może po prostu nie udało ci się osiągnąć założonego celu, mimo wysiłku i determinacji?

WYZWANIA

Zapomnij o Klasycznych Wyzwaniach

Brak widocznych rezultatów

Plan Co minutę zapewnia klarowny i skuteczny program treningowy, który prowadzi do zauważalnych wyników.

Monotonia treningu

Ten plan oferuje zróżnicowane ćwiczenia i techniki treningowe, które zapobiegają monotonii i sprawiają, że każdy trening jest nowym i ekscytującym wyzwaniem.

Trudności w osiągnięciu określonych celów

Co minutę został zaprojektowany tak, aby pomóc w realizacji różnorodnych celów treningowych bez niepotrzebnej straty czasu.

WYZWANIA

Zapomnij o Klasycznych Wyzwaniach

Brak widocznych rezultatów

Plan Co minutę zapewnia klarowny i skuteczny program treningowy, który prowadzi do zauważalnych wyników.

Monotonia treningu

Ten plan oferuje zróżnicowane ćwiczenia i techniki treningowe, które zapobiegają monotonii i sprawiają, że każdy trening jest nowym i ekscytującym wyzwaniem.

Trudności w osiągnięciu określonych celów

Co minutę został zaprojektowany tak, aby pomóc w realizacji różnorodnych celów treningowych bez niepotrzebnej straty czasu.

Plan Treningowy Co minutę -
8 Tygodni ustrukturyzowanych treningów trwających do 50 minut.

Plan Co minutę,

to Twoja droga do zdobycia silnego, zdrowego i funkcjonalnego ciała. Przełam schematy i odkryj nowe możliwości doświadcz planu, który zmieni nie tylko Twoją sylwetkę, ale i podejście do treningu. Przygotuj się na 8 tygodni intensywnej, ale satysfakcjonującej pracy nad sobą.

Bez względu na to, czy jesteś początkującym, czy zaawansowanym, Ty decydujesz o intensywności treningu, dostosowując ciężar według własnych możliwości.

Twoja transformacja zaczyna się teraz! 

Harmonogram Treningowy

4-dni treningowe w tygodniu

4 dni siłowego treningu interwałowego i 3 dni wolne

Czas trwania sesji

Sesje trwają od 45 do 55 minut — to wystarczająco, by wydobyć maksymalną siłę i wytrzymałość.

Różnorodność Treningu: Brak maszyn kulturystycznych – skup się na ćwiczeniach, które angażują całe ciało i rozwijają funkcjonalną siłę.

Dowolny Sprzęt: W tym planie używasz tego, co masz – sztangi, hantle, kettlebell, guma oporowa, sled itp – to wszystko może być Twoim sprzymierzeńcem.

KORZYŚCI

Co Zyskasz

Zdrowe i Odpowiednie Ciało

Ten plan skupia się na holistycznym rozwoju Twojej sylwetki.

Wszechstronny Trening
Rozwijaj wszystkie obszary siły, od podstawowych ruchów po bardziej zaawansowane techniki.
Unikatowe Wykorzystanie Sprzęt
Brak ograniczeń – czerp z możliwości, jakie dają podstawowe i łatwo dostępne narzędzia treningowe.

Dostępna technologia

Aplikacja Train Heroic

Wszystkie treningi, porady i wsparcie dostarczane prosto do Twojego telefonu.

Interaktywny i intuicyjny interface

Śledź swój postęp, dostosowuj plany i bądź na bieżąco z każdym aspektem Twojego treningu

Bonusy

Słownik Pojęć Treningowych

Zrozum, co robią Twoje mięśnie podczas treningu i dlaczego to ważne.

Kody Zniżkowe

Rozpocznij swój trening w wygodnych butach Vivobarefoot i uzupełnij dietę zniżką na mięsną paczkę oraz wspieraj się suplementami od Solve Labs.

Opinie

Piotr Tolkacz
Piotr Tolkacz
2024-04-28
Polecam współpracę z Kubą na każdej płaszczyźnie, korzystam z jego planu treningowego przy przygotowaniach do półmaratonu, jest super przygotowany - trening siłowy i biegowy , widzę efekty ???????? jest moc w nogach i wytrzymałość
Mateusz Siwek
Mateusz Siwek
2024-04-10
Świetny, pełen zaangażowania trener z ogromnym doświadczeniem i zapleczem szkoleniowym.
Łukasz Babik
Łukasz Babik
2023-11-13
Polecam konsultacje treningowe z Jakubem. Duża wiedza i doświadczenie. Warto skorzystać z porady fachowca przed rozpoczęciem treningów.
Dan Zohary
Dan Zohary
2023-10-30
Kind and patient, working with Jakub and following his program is doing wonders. I love how flexible and understanding he is, and how he's always there if I have questions or concerns. Very recommended!
Maciek w
Maciek w
2023-08-23
Świetny realistyczny plan treningów. Jakub zawsze celnie doradzi i zmodyfikuje indywidualnie plan.
Artur Mydlarz (Inżynier Jakości)
Artur Mydlarz (Inżynier Jakości)
2023-08-16
Polecam w 100%, świetne podejście do klienta i ciekawe, a przede wszystkim skuteczne metody treningowe. Z całego serca, dzięki Kuba za to co robisz!
Krystian Kamiński
Krystian Kamiński
2023-06-16
Polecam bardzo. Profesjonalizm, doświadczenie i chęć pomocy. Nic dodać nic ująć! ;)
kate lugaskova
kate lugaskova
2022-11-07
Jakub zrobił super program. Teraz jestem bardziej silna i bardziej wytrzymana, dodatkowo mam teraz świetne mięśnie pleców i szyi. Polecam!
Andrzej
Andrzej
2022-02-16
Nie sądziłem, że będzie mi potrzebna kiedykolwiek pomoc trenera ponieważ już kilka lat ćwiczę, natomiast Kuba zrobił na mnie ogromne wrażenie posiadaną wiedzą, a także sposobami jej przekazywania (co nie jest łatwe i często trenerzy myślą, że tłumaczą coś wyśmienicie, a i tak nie jest to zrozumiałe), więc postanowiłem rozpocząć współpracę. Ćwiczę pod okiem Kuby od około pół roku i zauważyłem bardzo duży skok w sile, na czym mi zależało, a także poprawiliśmy technikę. Jestem bardzo zadowolony i polecam każdemu kto szuka specjalisty.

Osiągnij Potencjał Siłowego Atlety

Zapewniamy 8 tygodni treningów, które wyzwolą Twój prawdziwy potencjał siłowy. Codzienna praca nad sobą przyniesie efekty, na które zasługujesz.

Gotowy, by stać się najmocniejszym atletą? Nie czekaj dłużej! Dołącz do Planu Treningowego „Co Minutę” i poczuj prawdziwą siłę w sobie. 💪🏆

FAQ

Pytania i odpowiedzi

1 Kettlebell, Kółka Gimnastyczne, Skakanka, Guma oporowa, guma na kolana.

Tak, instrukcje są do każdego z ćwiczeń.

Przez aplikację TrainHeroic.
Tak, każde ćwiczenie ma film demo jak wykonać ćwiczenie.
Jak najdłużej. Im dłużej trenujesz tym lepsze i stabliniejsze efekty będziesz widzieć.
Tak, to Kuźnia. Roczny plan budujący Twoją sprawność od 0.