Program Treningowy Field Ready
Czekają Cię testy sprawnościowe? A może chcesz być sprawny/a i gotowy/a na wszystko?
Poznaj program Treningowy Field Ready!
Wykorzystaj trening hybrydowy w pełni, aby budować siłę i wytrzymałość do poradzenia sobie na polu walki.
Treningi siłowe i kondycyjne
Pełne przygotowanie do zabieganego życia
Nowe wyzwania i motywacja
PROGRAM TRENINGOWY FIELD READY
Czekają Cię testy sprawnościowe? A może chcesz być sprawny/a i gotowy/a na wszystko?
Poznaj program Treningowy Field Ready!
Wykorzystaj trening hybrydowy w pełni, aby budować siłę i wytrzymałość do poradzenia sobie na polu walki.
Treningi siłowe i kondycyjne
Pełne przygotowanie do zabieganego życia
Nowe wyzwania i motywacja
PROGRAM TRENINGOWY — FIELD READY
Czas odpowiedzieć pytania
Czy brakuje Ci planów treningowych, które uwzględnią Twój zawód?
Ciągłe próby dostosowania darmowych treningów sprawiały Ci problem?
A może po prostu nie wiesz jak połączyć siłę oraz wytrzymałość aby dodatkowo móc się regenerować?
WYZWANIA
Zapomnij o Klasycznych treningach na siłowni
Brak widocznych rezultatów
Program Field Ready zapewnia klarowny i skuteczny program treningowy, który prowadzi do zauważalnych wyników.
Proste i efektywne treningi
Field Ready oferuje doskonale zorganizowane treningi, które pozwolą Ci wycisnąć maks z Twojej wizyty na siłowni, czy treningu wytrzymałościowym.
Trudności w osiągnięciu określonych celów
Field Ready został zaprojektowany tak, aby pomóc w realizacji swoich celów sprawnościowych i zaliczenia maksymalnie łatwo testów sprawnościowych.
Opinie
WYZWANIA
Zapomnij o Klasycznych treningach na siłowni
Brak widocznych rezultatów
Program Field Ready zapewnia klarowny i skuteczny program treningowy, który prowadzi do zauważalnych wyników.
Proste i efektywne treningi
Field Ready oferuje doskonale zorganizowane treningi, które pozwolą Ci wycisnąć maks z Twojej wizyty na siłowni, czy treningu wytrzymałościowym.
Trudności w osiągnięciu określonych celów
Field Ready został zaprojektowany tak, aby pomóc w realizacji swoich celów sprawnościowych i zaliczenia maksymalnie łatwo testów sprawnościowych.
Najważniejsze korzyści z treningów "Field Ready" to:
„Field Ready”,
1. Efektywne połączenie siły i wytrzymałości
Program łączy trzy dni treningu siłowego z dwoma dniami aktywności wytrzymałościowej, co pozwala rozwijać zarówno moc i siłę, jak i kondycję potrzebną w realnych działaniach operacyjnych. Dzięki temu przygotowuje Cię wszechstronnie, bez poświęcania jednego elementu kosztem drugiego.
2. Elastyczność w doborze aktywności wytrzymałościowej
Plan pozwala samodzielnie wybrać rodzaj treningu wydolnościowego (bieg, pływanie, rower, marszobieg czy ergometr), dzięki czemu można dostosować go do realiów służby, warunków terenowych oraz własnych preferencji.
3. Przygotowanie pod zadania funkcjonalne
Hybrydowy charakter planu odpowiada wymaganiom służb mundurowych – jednocześnie rozwija siłę potrzebną do dźwigania i przenoszenia ciężarów oraz wytrzymałość, która gwarantuje sprawne działanie podczas długotrwałych akcji.
4. Zrównoważony rozwój całego organizmu
Trening siłowy rozłożony na trzy dni obejmuje całe ciało i wspiera stabilizację, mobilność oraz odporność na kontuzje, natomiast część wytrzymałościowa dba o układ krążenia i oddychania. To podejście zapewnia gotowość fizyczną na różnych płaszczyznach.
5. Struktura dopasowana do wymagającego trybu życia
Plan oparty na 5 dniach treningowych pozwala zachować regularność, ale nie przeciąża organizmu. Daje możliwość pogodzenia treningów z obowiązkami zawodowymi, co jest kluczowe dla osób pracujących w nieregularnym rytmie.
5 minut pracy na dowolnej maszynie Airbike/Wioślarz/Rower
Uwagi: Pracuj na dowolnej maszynie oddychając jedynie nosem. Robisz 5 wdechów i wydechów, po 5tym wydechu pracujesz maksymalnie długo na wydechu. Gdy nie możesz już więcej pracować robisz kolejne 5 wdechów i wydechów nosem, i znów po 5tym wydechu pracujesz maksymalnie długo na wydechu. Robisz tak przez 5 minut. Budujesz tolerancję na Co2.
Wykonaj po 10 powtórzeń na stronę każdego z ćwiczeń na filmie.
Martwy Ciąg, Wiosłowanie, Wciąganie sztangi, Przysiady Wykroczne, Wyciskanie nad głowę, dzień dobry, przysiady ze sztanga z tylu, Rotacje Landmine, Wyciskanie Landmine klęcząc, Rotacyjny zarzut i wycisk Landmine.
Nie powinno Ci to zająć więcej niż 5-6 minut. Gdy nie jesteś w stanie zrobić tego bez odkładania sztangi, zmniejsz liczbę powtórzeń do 6 na stronę i na każdym ćwiczeniu.
W 3 seriach po powtórzeń dojdź do ciężaru roboczego i wykonaj 3 serie robocze po 5 powtórzeń na ciężarze 80% z maksa na 5 z zeszłego tygodnia.
Wykonaj 3 serie rozgrzewkowe i 3 serie robocze. Co serię rozgrzewkową dodaj obciążenie aby dojść do ciężaru roboczego. Serie robocze wykonaj na 65% z maksymalnego ciężaru na 5 powtórzeń z ostatniego treningu.
6x5 Sumo Deadlift
Wykonaj 2 super serie KB halo i noszenia kettli. Między super seriami odpoczywaj 30-60 sekund.
12 KB Halo
Weź 25-30% masy ciała w każdą rękę.
8' EMOM (co minutę wykonaj sprint / wykonaj 8 rund) na wybranej przez siebie maszynie, resztę czasu luźno na niej pracuj. W zależności od maszyny jaką wybierzesz wykonaj takiej długości sprint vs pracy luźno.
Rower - 10 sek sprint / 50 sek luźno
Wioślarz - 10 sek sprint / 50 sek luźno
Ski Erg - 10 sek sprint / 50 sek luźno
AirBike - 6 sekund sprint / 54 sek luźno
TrueForm Runner (Bieżnia samonapędzająca) - 6 sekund / 54 sekundy spacer
Wykonaj rozciąganie
Co Oferuje "Field Ready"?
5 treningów w tygodniu
Oszczędność Czasu, 5 treningów w tygodniu podzielone na dół ciała + sprinty, góra ciała, całe ciała, 2 razy trening wytrzymałościowy (do wyboru)
Kompleksowe Podejście:
Nie tylko treningi, ale całościowa strategia fitness dopasowana do Twojego stylu życia.
Widoczne Rezultaty:
Mimo niedużej ilości sesji, zobaczysz realne zmiany w swoim ciele i samopoczuciu.
Zapomnij o otrzymywaniu tylko planu
Ekskluzywne Bonusy Dla Członków im dłużej trenujesz tym więcej bonusów otrzymujesz:
Wartościowe eBooki
„5 kroków do wymarzonej sylwetki”
„Jak jeść zdrowiej, by mieć dobre wyniki w sporcie”
"15 przepisów na szybki i smaczne obiady"
Twoje przewodniki po świecie zdrowego stylu życia i efektywnego treningu.
Kalkulatory dietetyczne
Dla tych co trenują Programem przez 9 miesięcy czeka jeden z dwóch kalkulatorów dietetycznych widocznych na stronie.
Kody zniżkowe na suplementy
Zgarnij zniżkę 10% na suplementy marki Solve Labs
Zniżka na obuwie
Zgarnij 20% zniżki na pierwszy zakup obuwia Vivobarefoot, by zapewnić Twoim stopom najlepsze wsparcie przy treningu.
Zniżka na badania genetyczne
25% zniżki na badania genetyczne fitness genes, które pomogą Ci dostosować trening do Twoich unikalnych predyspozycji genetycznych.
Zniżka na mięsną paczkę
50 PLN zniżki na pierwszy zakup mięsnej paczki, idealnej dla wsparcia Twojej diety.
Dołącz do "Field Ready" i Odkryj Swoje Prawdziwe Możliwości!
„Stronger Bell” to nie tylko trening, to kompleksowe podejście do życia, które zmienia nie tylko Twoje ciało, ale i sposób, w jaki myślisz o treningu i zdrowiu.
Zacznij swoją przygodę z „Stronger Bell” i osiągnij stan, o którym zawsze marzyłeś/marzyłaś. Twoja transformacja zaczyna się tutaj!
Tylko 25 USD (~100 PLN) miesięcznie!
