Plan Treningowy Hybrid: Siła i Bieganie - 14 Tygodni do zbudowania siły i przebiegnięcia 10, 15 lub 21km.
Czy chcesz zbudować siłę i przygotować się do przebiegnięcia założonego dystansu?
„Hybrid: Siła i Bieganie” przenosi cię poza znane tory siłowni, prosto w świat treningu hybrydowego, ale niezwykle efektywnych narzędzi treningowych. To 14-tygodniowa przygoda, która odmieni Twój sposób myślenia o budowaniu siły i wytrzymałości.
„Hybrid: Siła i Bieganie” to właśnie dla Ciebie stworzony plan treningowy. Wykorzystuje on podstawowe ćwiczenia, by pomóc Ci zbudować zdrowe, wydajne i silne ciało.
PLAN TRENINGOWY HYBRID: SIŁA I BIEGANIE - 14 TYGODNI DO ZBUDOWANIA SIŁY I PRZEBIEGNIĘCIA 10, 15 LUB 21KM.
Czy chcesz zbudować siłę i przygotować się do przebiegnięcia założonego dystansu?
„Hybrid: Siła i Bieganie” przenosi cię poza znane tory siłowni, prosto w świat treningu hybrydowego, ale niezwykle efektywnych narzędzi treningowych. To 14-tygodniowa przygoda, która odmieni Twój sposób myślenia o budowaniu siły i wytrzymałości.
„Hybrid: Siła i Bieganie” to właśnie dla Ciebie stworzony plan treningowy. Wykorzystuje on podstawowe ćwiczenia, by pomóc Ci zbudować zdrowe, wydajne i silne ciało.
PLAN TRENINGOWY — Hybrid: Siła i Bieganie
Czas odpowiedzieć na trudne pytania
Czy miałeś tak, że mimo wszyscy Ci mówili, że nie da się budować siły i wytrzymałości jednocześnie?
Czy może brakowało Ci siły na treningu siłowy po zbyt dużej ilości biegania?
A może po prostu nie udało ci się osiągnąć założonego celu, mimo wysiłku i determinacji?
WYZWANIA
Zapomnij o Klasycznym Treningu Siłowym i Biegowym
Brak widocznych rezultatów
Plan Hybrid: Siła i Bieganie zapewnia klarowny i skuteczny program treningowy, który prowadzi do zauważalnej poprawy wyników siłowych i wytrzymałościowych.
Monotonia treningu
Ten plan oferuje zróżnicowane ćwiczenia i techniki treningowe, które zapobiegają monotonii i sprawiają, że każdy trening jest nowym wyzwaniem.
Trudności w osiągnięciu określonych celów
Ten plan w przeciwieństwie do innych pozwala na jednoczesną budowę siły i wytrzymałości.
WYZWANIA
Zapomnij o Klasycznym Treningu Siłowym i Biegowym
Brak widocznych rezultatów
Plan Hybrid: Siła i Bieganie zapewnia klarowny i skuteczny program treningowy, który prowadzi do zauważalnej poprawy wyników siłowych i wytrzymałościowych.
Monotonia treningu
Ten plan oferuje zróżnicowane ćwiczenia i techniki treningowe, które zapobiegają monotonii i sprawiają, że każdy trening jest nowym wyzwaniem.
Trudności w osiągnięciu określonych celów
Ten plan w przeciwieństwie do innych pozwala na jednoczesną budowę siły i wytrzymałości.
Plan Treningowy Hybrid: Siła i Bieganie - 14 Tygodni do Zdrowej Siły i Wytrzymałości Biegowej
Plan Siła i Bieganie,
to Twoja droga do zdobycia silnego, zdrowego i wytrzymałego ciała. Przełam schematy i odkryj nowe możliwości doświadcz planu, który zmieni nie tylko Twoją sylwetkę, ale i podejście do treningu. Przygotuj się na 14 tygodni intensywnej, ale satysfakcjonującej pracy nad sobą. Przebiegnij wymarzony dystans i zbuduj siłę!
Harmonogram Treningowy
6-dni treningowych w tygodniu
3 dni treningu siłowego, 3 dni treningu biegowego
Czas trwania sesji
Sesje siłowe trwają od 40 do 70 minut — to wystarczająco, by wydobyć maksymalną siłę i wytrzymałość.
Sztanga: Podstawa Twojego treningu siłowego idealne narzędzie do budowania siły.
Dowolny Sprzęt: W tym planie używasz tego, co ma Ci pomóc osiągnąć cel.
KORZYŚCI
Co Zyskasz
Zdrowe i Odpowiednie Ciało
Ten plan skupia się na rozwoju siły i wytrzymałości.
Dostępna technologia
Aplikacja Train Heroic
Wszystkie treningi, porady i wsparcie dostarczane prosto do Twojego telefonu.
Interaktywny i intuicyjny interface
Śledź swój postęp, dostosowuj plany i bądź na bieżąco z każdym aspektem Twojego treningu
Bonusy
Słownik Pojęć Treningowych
Zrozum, co robią Twoje mięśnie podczas treningu i dlaczego to ważne.
Kody Zniżkowe
Rozpocznij swój trening w wygodnych butach Vivobarefoot i uzupełnij dietę zniżką na mięsną paczkę oraz wspieraj się suplementami od Solve Labs.
Opinie
Osiągnij Potencjał Siłowego Atlety
Zapewniamy 12 tygodni treningów, które wyzwolą Twój prawdziwy potencjał siłowy. Codzienna praca nad sobą przyniesie efekty, na które zasługujesz.
Gotowy, by stać się najmocniejszym atletą? Nie czekaj dłużej! Dołącz do Planu Treningowego „Fundament Kettlebell 2.0” i poczuj prawdziwą siłę w sobie. 💪🏆
FAQ
Pytania i odpowiedzi
Minimum to: 1 Kettlebell, Kółka Gimnastyczne, Skakanka, Guma oporowa, guma na kolana. Jeżeli masz więcej kettlebelli tym lepiej 🙂
Siłownię z wolnymi ciężarami takimi jak hantle, kettlebelle, obciążenie i sztangi. Na siłowni powinny też być maszyny cardio jak wioślarz, rower, czy bieżnia. Skakankę i gumy oporowe.
Minimum to zestaw kettli:
2 Lekkie Kettlebelle
2 Średnie Kettlebelle
2 Ciężkie Kettlebelle
Skakanka, gumy oporowe (lekka, średnia, gruba), kółka gimnastyczne
Tak. Każde ćwiczenie czy super seria ma dokładne instrukcje jak je wykonać i ile odpoczywać między ćwiczeniami czy seriami. Dodatkowo każde ćwiczenie ma film demo demonstrujący jak wykonać dane ćwiczenie.
Przez aplikację TrainHeroic. W której możesz śledzić swoje postępy, ale i komunikować się z trenerem lub innymi trenującymi tym samy programem.
Jak najdłużej. Im dłużej trenujesz tym lepsze i stabliniejsze efekty będziesz widzieć. Staraj się trzymać jednego planu treningowego.
Tak, to QUICK FIT. W nim skupiamy się na podstawowych ćwiczeniach, które każdy może wykonać. Dodatkowo ciężary dobierasz samodzielnie. Każdy trening po ustawieniu sprzętu zajmuje 30 minut.