JAKUB BEDNARCZYK
O MNIE
Cześć! Jestem Jakub Bednarczyk, entuzjasta zdrowego stylu życia i trener, który pragnie stworzyć społeczność, która nie tylko dąży do osiągnięcia swoich celów fitnessowych i zdrowotnych, ale również rozwija się razem jako zgrany zespół.
O MNIE
Jakub Bednarczyk
JAK TO SIĘ ZACZEŁO?
Oto moja przygoda ze sportem
Karate
Już od 13. roku życia pasjonowałem się różnymi dyscyplinami — od karate, przez bieganie, siatkówkę, aż po koszykówkę. To właśnie karate było moim głównym sportem, ale w trakcie studiów odkryłem również CrossFit, co otworzyło zupełnie nowe możliwości treningowe.
Biegi górskie
Podczas mojej sportowej podróży odkryłem również inne dyscypliny, takie jak długie biegi górskie, zaliczyłem Ultramaraton Karkonoski, Maraton Chojnik i wiele półmaratonów.
Triathlon
Kolejnym ze sportów wytrzymałościowych który uprawiałem, był triathlon. Robiłem go na krótkich sprinterskich dystansach, gdyż uważam, że to super dynamiczne wydarzenie, w którym nie brakuje nudy i trwa niecałe 2 godziny i jest naprawdę fajną przygodą dla wszystkich.
TERAZ
Moja misja
Teraz pragnę stworzyć społeczność, która trenuje razem — zarówno w siłowni, jak i w domu, łącząc różne style treningowe. Chcę dawać rozwiązania dla zapracowanych.
Chcę również pokazać, że nie trzeba trenować dużo, aby mieć doskonałe rezultaty. Dlatego stworzyłem program Full Body Foundations, w którym trenujesz 3 razy w tygodniu całe ciało.
Przekułem również moją pasję do kettli w program Stronger Bell, którym trenujesz tylko kettlami 3 dni w tygodniu.
FAQ
Pytania i odpowiedzi
Dobrze wyposażoną siłownię.
Siłownię z wolnymi ciężarami takimi jak hantle, kettlebelle, obciążenie i sztangi. Na siłowni powinny też być maszyny cardio jak wioślarz, rower, czy bieżnia. Skakankę i gumy oporowe.
Minimum to zestaw kettli:
2 Lekkie Kettlebelle
2 Średnie Kettlebelle
2 Ciężkie Kettlebelle
Skakanka, gumy oporowe (lekka, średnia, gruba), kółka gimnastyczne
Tak. Każde ćwiczenie czy super seria ma dokładne instrukcje jak je wykonać i ile odpoczywać między ćwiczeniami czy seriami. Dodatkowo każde ćwiczenie ma film demo demonstrujący jak wykonać dane ćwiczenie.
Przez aplikację TrainHeroic. W której możesz śledzić swoje postępy, ale i komunikować się z trenerem lub innymi trenującymi tym samy programem.
Tak, każde ćwiczenie ma film demo jak wykonać ćwiczenie.
Jak najdłużej. Im dłużej trenujesz tym lepsze i stabliniejsze efekty będziesz widzieć. Staraj się trzymać jednego planu treningowego.
Tak, to QUICK FIT. W nim skupiamy się na podstawowych ćwiczeniach, które każdy może wykonać. Dodatkowo ciężary dobierasz samodzielnie. Każdy trening po ustawieniu sprzętu zajmuje 30 minut.