Plan Treningowy Powerbuilding - 16 Tygodni do dużej siły i świetnej sylwetki
Czy chcesz zbudować silne ciało, które wygląda dobrze nago?
„Powerbuilding” przenosi cię poza znane tory siłowni, prosto w świat niezwykle efektywnych narzędzi treningowych. To 16-tygodniowa przygoda, która odmieni Twój sposób myślenia o budowaniu sylwetki i siły.
„Powerbuilding” wykorzystuje on podstawowe ćwiczenia, by pomóc Ci zbudować siłę oraz ćwiczenia izolowane lub z ciężarem ciała by budować mięśnie.
PLAN TRENINGOWY POWERBUILDING - 16 TYGODNI DO DUŻEJ SIŁY I ŚWIETNEJ SYLWETKI
Czy chcesz zbudować silne ciało, które wygląda dobrze nago?
„Powerbuilding” przenosi cię poza znane tory siłowni, prosto w świat niezwykle efektywnych narzędzi treningowych. To 16-tygodniowa przygoda, która odmieni Twój sposób myślenia o budowaniu sylwetki i siły.
„Powerbuilding” wykorzystuje on podstawowe ćwiczenia, by pomóc Ci zbudować siłę oraz ćwiczenia izolowane lub z ciężarem ciała by budować mięśnie.
PLAN TRENINGOWY — POWERBULDING
Czas odpowiedzieć na trudne pytania
Czy miałeś tak, że mimo zachwalanych i ciężkich treningów nie było widać żadnych rezultatów? Czy może spotkała Cię nuda, zmęczenie, która zaczęła Cię zniechęcać? A może po prostu nie udało Ci się osiągnąć założonego celu, mimo dużej ilości pracy?
WYZWANIA
Zapomnij o braku efektów
Brak widocznych rezultatów
Plan Powerbulding zapewnia klarowny i skuteczny program treningowy, który prowadzi do zauważalnych wyników. Popraw swoją siłę i zbuduj mięśnie wykorzystując plan, który opiera się o najnowszą wiedzę naukową.
Lepsza jakość treningu
Ten plan oferuje podstawowe ćwiczenia, które pozwalają na szlifowanie technik, które zmniejszają ryzyko kontuzji i sprawiają, że każdy trening jest kolejnym krokiem do lepszych wyników.
Niejasne cele
Powerbulding został zaprojektowany tak, aby pomóc w budowie siły i poprawie sylwetki. Tak żebyś nie tylko był silny/a, ale wyglądał/a dobrze nago.
WYZWANIA
Zapomnij o Klasycznych Wyzwaniach
Brak widocznych rezultatów
Plan Powerbulding zapewnia klarowny i skuteczny program treningowy, który prowadzi do zauważalnych wyników. Popraw swoją siłę i zbuduj mięśnie wykorzystując plan, który opiera się o najnowszą wiedzę naukową.
Lepsza jakość treningu
Ten plan oferuje podstawowe ćwiczenia, które pozwalają na szlifowanie technik, które zmniejszają ryzyko kontuzji i sprawiają, że każdy trening jest kolejnym krokiem do lepszych wyników.
Niejasne cele
Powerbulding został zaprojektowany tak, aby pomóc w budowie siły i poprawie sylwetki. Tak żebyś nie tylko był silny/a, ale wyglądał/a dobrze nago.
Plan Treningowy Athletic Bodybuilding - 16 Tygodni do siły oraz masy mięśniowej
Plan Powerbulding ,
to Twoja droga do zdobycia silnego i dobrze wyglądającego ciała. Przełam schematy i odkryj nowe możliwości doświadcz planu, który zmieni nie tylko Twoją sylwetkę, ale i podejście do treningu. Przygotuj się na 16 tygodni intensywnej, ale satysfakcjonującej pracy nad sobą. Twoja transformacja zaczyna się teraz!
Harmonogram Treningowy
4-dni treningowe w tygodniu
Trenujesz 4 dni w tygodniu, każdy dzień skupia się na innym głównym ćwiczeniu.
Czas trwania sesji
Sesje trwają od 50 do 75 minut — to wystarczająco, by wydobyć maksymalną siłę i wytrzymałość.
Wolne ciężary i maszyny: Podstawowy sprzęt, który jest wystarczający do budowy siły i masy mięśniowej.
Prostota Treningu: Wykorzystaj podstawowe ćwiczenia do budowy siły i masy mięśniowej.
Przykładowy trening dołu ciała
5 minut na dowolnej z maszyn
Wykonaj sekwencję ze sztangą
Uwagi: przez okres rozgrzewki oddychaj jedynie nosem (wdech i wydech).
Wykonaj 4 serie po 12 Bułgarów. Co każdą serię zwiększaj ciężar aby dojść do ciężkich Bułgarów, staraj się mieć w ostatniej serii 3 powtórzenia zapasu (RiR 3). Jak potrzebujesz wykorzystaj 2 KB.
Rozgrzej się i wykonaj 4 serie robocze. Serie na 5 powtórzeń na 80% z maksa na 5 Serie na 3 powtórzeń na 90% z maksa na 5 Serie na 1 powtórzenie na 100% z maksa na 5
5-3-1-5
Potraktuj pierwszą i drugą super serię jako rozgrzewkową i wykonaj 3 super serie robocze. Odpoczywaj między nimi 1 minutę.
12 Legs Press (RiR 3)
10 Ab Roller
Wykonaj rozciąganie
KORZYŚCI
Co Zyskasz
Zdrowe i Odpowiednie Ciało
Ten plan skupia się na holistycznym rozwoju Twojej siły. Koncentrując się na równomiernej budowie masy mięśniowej.
Dostępna technologia
Aplikacja Train Heroic
Wszystkie treningi, porady i wsparcie dostarczane prosto do Twojego telefonu.
Interaktywny i intuicyjny interface
Śledź swój postęp, dostosowuj plany i bądź na bieżąco z każdym aspektem Twojego treningu
Bonusy
Słownik Pojęć Treningowych
Zrozum, co robią Twoje mięśnie podczas treningu i dlaczego to ważne.
Kody Zniżkowe
Rozpocznij swój trening w wygodnych butach Vivobarefoot i uzupełnij dietę zniżką na mięsną paczkę oraz wspieraj się suplementami od Solve Labs.
Opinie
Osiągnij Potencjał Prawdziwego Atlety
Zapewniamy 16 tygodni treningów, które wyzwolą Twój prawdziwy potencjał siłowy. Mądra praca nad sobą przyniesie efekty, na które zasługujesz.
Gotowy, by stać się najmocniejszym atletą? Nie czekaj dłużej! Dołącz w przedsprzedaży do Planu Treningowego „Powerbulding” i poczuj prawdziwą siłę w sobie. 💪🏆
FAQ
Pytania i odpowiedzi
Minimum to: 1 Kettlebell, Kółka Gimnastyczne, Skakanka, Guma oporowa, guma na kolana. Jeżeli masz więcej kettlebelli tym lepiej 🙂
Siłownię z wolnymi ciężarami takimi jak hantle, kettlebelle, obciążenie i sztangi. Na siłowni powinny też być maszyny cardio jak wioślarz, rower, czy bieżnia. Skakankę i gumy oporowe.
Minimum to zestaw kettli:
2 Lekkie Kettlebelle
2 Średnie Kettlebelle
2 Ciężkie Kettlebelle
Skakanka, gumy oporowe (lekka, średnia, gruba), kółka gimnastyczne
Tak. Każde ćwiczenie czy super seria ma dokładne instrukcje jak je wykonać i ile odpoczywać między ćwiczeniami czy seriami. Dodatkowo każde ćwiczenie ma film demo demonstrujący jak wykonać dane ćwiczenie.
Przez aplikację TrainHeroic. W której możesz śledzić swoje postępy, ale i komunikować się z trenerem lub innymi trenującymi tym samy programem.
Jak najdłużej. Im dłużej trenujesz tym lepsze i stabliniejsze efekty będziesz widzieć. Staraj się trzymać jednego planu treningowego.
Tak, to QUICK FIT. W nim skupiamy się na podstawowych ćwiczeniach, które każdy może wykonać. Dodatkowo ciężary dobierasz samodzielnie. Każdy trening po ustawieniu sprzętu zajmuje 30 minut.