Strong and Lean

12 tygodniowy program treningowy i żywieniowy bazujący na metodzie Martin’a Berkhan’a.  Plan żywieniowy wspiera, krótki i intensywny trening, który nie zajmie Ci dużo czasu i wystarczy by osiągnąć cel bycia silnym i szczupłym. Plan treningowy składa się z 3 dni w tygodniu, każdy trening wykorzystuje podstawowe ćwiczenia, które pozwolą Ci zyskać siłę bez zajmowania głowy niepotrzebnymi rzeczami. Plan jest przeznaczony dla osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych (jeżeli jesteś początkujący też możesz spróbować, w razie pytań zapraszam do kontaktu).

Program zakłada:

12 tygodniu treningowych,

Tydzień składa się z:

• 3 dni treningowe w tygodniu (trening siłowy),
• 4 dni wolne od treningu.

Treningi siłowe zajmują od 40-60 minut.

W pliku dostaniecie link do filmu z instrukcją obsługi programu żywieniowego oraz siłowego. Zbiór ćwiczeń z filmami demonstracyjnymi.

Zaś w razie pytań zachęcam do ich zadawania.

Wymagania minimalne: Excel 2010