Stronger Athlete Kettlebells Średnio Zaawansowany

Stronger Athlete Kettlebell, to plan który stworzyłem specjalnie dla miłośników Kettlebell (którym sam jestem). Ten program jest dla osób średnio zaawansowanych w świecie kettlebell. Program ten łączy trening siłowy z Kettlebellami, funkcjonalny oraz “cardio”.  Plan zwiększa siłę, szybkość oraz wytrzymałość.

Program zakłada:

8 tygodni treningowych,

4 dniowy cykl składający się z:

• 1 dnia siłowego z użyciem odważników Kettlebell,
• 1 dnia kardio (do wyboru bieg lub basen),
• 1 dnia funkcjonalnego z wykorzystaniem odważników Kettlebell,
• oraz 1 dnia przerwy.

Treningi zajmują od 40-70 minut.

W pliku dostaniecie link do filmu z instrukcją obsługi programu treningowego. Zbiór ćwiczeń z filmami demonstracyjnymi.

Zaś w razie pytań zachęcam do ich zadawania.

Wymagania minimalne: Excel 2010