Stronger Athlete

Stronger Athlete Basic, to plan którym regularnie trenuję. Ten program ma 3 poziomy zaawansowania (początkujący, średniozaawansowany i zaawansowany), dzięki czemu większość z was może z niego skorzystać. Program ten łączy trening siłowy, funkcjonalny oraz “cardio”.  Plan zwiększa siłę, szybkość oraz wytrzymałość.

Program zakłada:

8 tygodni treningowych,

4 dniowy cykl składający się z:

• 1 dnia siłowego,
• 1 dnia kardio (do wyboru bieg lub basen),
• 1 dnia funkcjonalnego
• oraz 1 dnia przerwy.

Treningi zajmują od 40-70 minut.

W pliku dostaniecie link do filmu z instrukcją obsługi programu treningowego. Zbiór ćwiczeń z filmami demonstracyjnymi.

Zaś w razie pytań zachęcam do ich zadawania.

Wymagania minimalne: Excel 2010