Stronger Runner

System Stronger Runner wykorzystuje założenia dr Romanowa oraz Maffetone’a, którego głównym celem jest stworzenie „silnego biegacza”. Nie zakłada on biegania objętościowego, ale jakościowe, ponieważ każdy trening stymuluje do bycia lepszym. Dzięki tym planom, zbudujesz formę do biegu na dowolnym dystansie oraz zdobędziesz siłę i sprawność, która pozwoli uniknąć Ci kontuzji i poprawi Twoją sylwetkę. Program jest przeznaczony dla początkujących oraz zaawansowanych.

Program zakłada:

12 tygodni treningowych

6 dni treningowych w tygodniu, w czym:

  • 3 siłowe,
  • 3 biegowe,
  • 1 dzień regeneracyjny w tygodniu.

Treningi siłowe zajmują między 40-60 minut, zaś biegowe zależą od dystansu do jakiego chcemy się przygotować.

W pliku dostaniecie link do filmu z instrukcją obsługi programu treningowego. Zbiór ćwiczeń z filmami demonstracyjnymi.

Zaś w razie pytań zachęcam do ich zadawania.

Wymagania minimalne: Excel 2010

199,00

Program treningowy pozwalający przygotować się do biegów od 5km do Ultra Maratonu. 12 tygodniowy plan zawierający dni siłowe oraz dni biegowe z pełnym opisem celu każdego treningu.