300 Kettlebell Swings

Trenuj Codziennie 300 KB Swings.

Plan treningowy, który wymaga od Ciebie odrobinę czasu i minimum sprzętu. Wystarczy 1 Kettlebell by wykonać ten plan!

To wersja wyzwania kettlowego (300 KB Swings for 30 Days), którą urozmaiciłem różnymi dodatkami. Pozwoli Ci ona trenować całe ciało każdego dnia w różny sposób.

Zalecane obciążenie dla Pań to:

• Początkująca 8kg-10kg
• Średnio-zaawansowana 12kg-14kg
• Zaawansowana 16kg i powyżej

Dla Panów

• Początkujący 12kg-16kg
• Średnio-zaawansowany 16kg-20kg
• Zaawansowany 24kg i powyżej

W pliku dostaniecie zbiór ćwiczeń z filmami demonstracyjnymi.

W razie pytań zachęcam do kontaktu.

Wymagania minimalne: Excel 2010