300 Kettlebell Swings

Trenuj Codziennie 300 KB Swings.

Plan treningowy, który wymaga od Ciebie odrobinę czasu i minimum sprzętu. Wystarczy 1 Kettlebell by wykonać ten plan!

To wersja wyzwania kettlowego (300 KB Swings for 30 Days), którą urozmaiciłem różnymi dodatkami. Pozwoli Ci ona trenować całe ciało każdego dnia w różny sposób.

Zalecane obciążenie dla Pań to:

  • Początkująca 8kg-10kg
  • Średnio-zaawansowana 12kg-14kg
  • Zaawansowana 16kg i powyżej

Dla Panów

  • Początkujący 12kg-16kg
  • Średnio-zaawansowany 16kg-20kg
  • Zaawansowany 24kg i powyżej

W pliku dostaniecie zbiór ćwiczeń z filmami demonstracyjnymi.

W razie pytań zachęcam do kontaktu.

Wymagania minimalne: Excel 2010

39,00

Znasz wyzwanie 300KB Swingów dziennie przez 30 dni? To trening bazujący na tym gdy ja robiłem to wyzwanie i ma 28 dni 😉