JAKUB BEDNARCZYK
PLANY TRENINGOWE
Osiągnij swoje cele sportowe dzięki planom treningowym Stronger Athlete! Z nimi każdy dzień to krok w stronę lepszej wersji siebie.
JAKUB BEDNARCZYK
PLANY TRENINGOWE
PLANY TRENINGOWE
Czy zmagasz się z brakiem motywacji do systematycznego treningu?
Czasami codzienne zobowiązania i zmęczenie mogą stawać na drodze do regularnych sesji treningowych.
W życiu codziennym zobowiązania i zmęczenie mogą stanowić barierę dla regularnych sesji treningowych.
Jeśli zauważasz, że utrata motywacji wpływa na Twoją aktywność fizyczną, zrozumienie tego wyzwania to pierwszy krok w kierunku znalezienia skutecznego rozwiązania.
PLANY TRENINGOWE
Wybierz plan, który pozwoli Ci osiągnąć Twój cel!
Kontrast v2
Stronger Athlete Kontrast
Gęstość z Kettlebell
Gęstość w domu
300 powtórzeń w domu
Stronger Fighter Forge
WARTOŚCI
Wspólne Cechy Naszych Planów Treningowych
Uniwersalność Dla Wszystkich Poziomów
Niezależnie od Twojego doświadczenia, znajdziesz u nas idealny plan dopasowany do Twoich potrzeb.
Skupienie na Technice i Bezpieczeństwie
Bezpieczeństwo jest priorytetem, a każde ćwiczenie jest szczegółowo omówione, aby zapewnić maksymalne korzyści przy minimalnym ryzyku.
Codzienna Różnorodność i Wyzwania
Nasz program zapewnia wszechstronny rozwój fizyczny, przygotowując Cię do każdej aktywności i wyzwania życiowego.

JAK WYGLĄDA PLAN?
Treningowy Plan "Quick Fit" - Przykładowa Sesja Kondycyjna
Dzisiaj pracujemy nad kondycją.
Do całego treningu potrzebujesz stoper.
Do rozgrzewki potrzebujesz bieżnię.
Do części głównej - AirBike/Wioślarz + 2 Hantle Między częścią A i B oraz C nie ma odpoczynku
10' AMRAP - w 10 minut wykonaj jak najwięcej rund
- 45 sekund biegu na bieżni elektrycznej
- 10 Down and Up
Uwagi: przez okres rozgrzewki oddychaj jedynie nosem (wdech i wydech).
B. 10' EMOM (puszczasz stoper i co każdą pełną minutę wykonujesz założone ćwiczenia)
- Minuty Nieparzyste: 5-8kcal na AirBike/Wioślarzu
- Minuty Parzyste: DB Snatch
C. 10' AMRAP (w 10 minut wykonaj jak najwięcej rund)
- 7-10kcal na AirBike/Wioślarzu
- 5 DBs Squat Clean Thruster

Opinie
Piotr Tolkacz2024-04-28 Polecam współpracę z Kubą na każdej płaszczyźnie, korzystam z jego planu treningowego przy przygotowaniach do półmaratonu, jest super przygotowany - trening siłowy i biegowy , widzę efekty ???????? jest moc w nogach i wytrzymałość Mateusz Siwek2024-04-10 Świetny, pełen zaangażowania trener z ogromnym doświadczeniem i zapleczem szkoleniowym. Łukasz Babik2023-11-13 Polecam konsultacje treningowe z Jakubem. Duża wiedza i doświadczenie. Warto skorzystać z porady fachowca przed rozpoczęciem treningów. Dan Zohary2023-10-30 Kind and patient, working with Jakub and following his program is doing wonders. I love how flexible and understanding he is, and how he's always there if I have questions or concerns. Very recommended! Maciek w2023-08-23 Świetny realistyczny plan treningów. Jakub zawsze celnie doradzi i zmodyfikuje indywidualnie plan. Artur Mydlarz (Inżynier Jakości)2023-08-16 Polecam w 100%, świetne podejście do klienta i ciekawe, a przede wszystkim skuteczne metody treningowe. Z całego serca, dzięki Kuba za to co robisz! Krystian Kamiński2023-06-16 Polecam bardzo. Profesjonalizm, doświadczenie i chęć pomocy. Nic dodać nic ująć! ;) kate lugaskova2022-11-07 Jakub zrobił super program. Teraz jestem bardziej silna i bardziej wytrzymana, dodatkowo mam teraz świetne mięśnie pleców i szyi. Polecam! Andrzej2022-02-16 Nie sądziłem, że będzie mi potrzebna kiedykolwiek pomoc trenera ponieważ już kilka lat ćwiczę, natomiast Kuba zrobił na mnie ogromne wrażenie posiadaną wiedzą, a także sposobami jej przekazywania (co nie jest łatwe i często trenerzy myślą, że tłumaczą coś wyśmienicie, a i tak nie jest to zrozumiałe), więc postanowiłem rozpocząć współpracę. Ćwiczę pod okiem Kuby od około pół roku i zauważyłem bardzo duży skok w sile, na czym mi zależało, a także poprawiliśmy technikę. Jestem bardzo zadowolony i polecam każdemu kto szuka specjalisty.
MASZ OBAWY PRZED ROZPOCZĘCIEM TRENINGU?
Znajdźmy rozwiązania i wspólnie pokonajmy przeszkody.
Czujesz niepewność przed specjalistycznym planem przed zawodami?
Bez obaw! Każdy plan został stworzony z myślą o przygotowaniu Cię do pełnej gotowości, eliminując stres i zapewniając spersonalizowane podejście do osiągnięcia szczytowej formy.